BÍ QUYẾT GIẢM CÂN TUỔI DẬY THÌ HIỆU QUẢ NHẤT HIỆN NAY

Tuổi dậy thì là giai đoạn rất quan trọng để phát triển cơ thể và cả tâm sinh lý của con người. Thời gian này, nếu bạn không có chế độ ăn uống hợp lý thì rất dễ bị tăng cân béo phì. Bí quyết giảm cân tuổi dậy thì hiệu quả nhất hiện nay là gì? Hãy cùng chúng tôi theo dõi bài viết này!

Tại sao giảm cân tuổi dậy thì lại rất quan trọng?

Đặc trưng của tuổi dậy thì là tăng trưởng nhanh về cơ, xương, hình thành vóc dáng, kích thước cơ thể. Vì vậy, chế độ ăn uống ảnh hưởng rất lớn đến sự trưởng thành của bạn. Trong khi đó, giai đoạn mới lớn cũng khiến các bạn trẻ chú ý đến ngoại hình của mình, chẳng hạn như: mập quá, ốm quá, cao quá, gầy quá…Nếu tình trạng tăng cân liên tục tiếp diễn ở lứa tuổi dậy thì thì bạn sẽ bị stress nghiêm trọng.

Cân nặng ở tuổi dậy thì cực kỳ quan trọng

Nhiều bạn trẻ ở lứa tuổi này đã áp dụng phương pháp giảm cân bằng cách nhịn đói khiến suy nhược cơ thể, gây ảnh hưởng rất lớn đến việc học tập và cuộc sống của các bạn.

Giảm cân tuổi dậy thì rất quan trọng

Giảm cân ở tuổi dậy thì nên chú ý điều gì?

Giảm mỡ bụng tuổi dậy thì được rất nhiều bạn trẻ quan tâm, khi giảm cân, bạn nên chú ý đến những điều như sau:

• Không nên thực hiện biện pháp nhịn đói để giảm cân, bởi nó không giúp bạn giảm được cân mà ngược lại còn làm cơ thể suy nhược, kiệt sức, thậm chí nguy hiểm tính mạng.
• Trong thực đơn giảm cân, nên giảm tinh bột, bổ sung thêm chất đạm, béo, xơ. Tránh các loại thức ăn nhanh, bánh kẹo chứa nhiều đường, những chất có gas.
• Uống đủ lượng nước hằng ngày để đảm bảo cơ thể bài tiết tốt, thuận lợi cho việc giảm cân.
  
• Không nên áp dụng một chế độ ăn kiêng khắc nghiệt đối với bản thân, điều này có thể gây thiếu chất, ảnh hưởng đến quá trình phát triển chiều cao hoặc cân nặng như mong muốn.

Đừng nên áp dụng chế độ ăn uống hà khắc ở tuổi dậy thì

Bí quyết giảm cân hiệu quả nhất hiện nay

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ rất quan trọng cho việc giảm cân, theo nhiều nghiên cứu cho rằng, những người không ngủ đủ giấc sẽ bị thừa cân nặng nghiêm trọng. Vì vậy, đối với những bạn trong độ tuổi dậy thì muốn giảm cân bạn cần ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi ngày để cơ thể giảm cân hiệu quả.

Tập thể dục thể thao

Thể dục thể thao là một cách giảm mỡ bụng tuổi dậy thì tốt. Nếu bạn thường xuyên luyện tập thể dục thể thao thì cơ thể sẽ dễ dàng đốt cháy calo một cách hiệu quả.

 Tập thể dục thường xuyên để rèn luyện sức khoẻ

Tuy nhiên, việc luyện tập thể dục thể thao cũng cần có kế hoạch và sự kiên trì thì mới có hiệu quả. Nên chọn cho mình một môn thể thao phù hợp chẳng hạn như đi bộ, đạp xe, leo núi, bơi lội, khiêu vũ, yoga, đá bóng, thể dục thẩm mỹ…để có thể theo đuổi tới cùng.

Có một chế độ ăn uống khoa học

Một chế độ ăn uống khoa học sẽ giúp cơ thể bạn tăng trưởng và phát triển mà không bị tăng cân. Trong thực đơn mỗi ngày, bạn cần có đầy đủ chất dinh dưỡng: chất đạm, tinh bột, vitamin và khoáng chất và một ít chất béo.

Bổ sung nhiều dinh dưỡng trong bữa ăn

Rèn luyện thói quen ăn uống tốt

Bước vào tuổi teen, bạn dễ bị thu hút bởi rất nhiều thứ. Chính vì thế, khi ăn uống, bạn cũng có thể làm rất nhiều việc khác như xem ti vi, tán gẫu với bạn bè, chơi game…Tuy nhiên, đây lại là thói quen ăn uống không hề tốt, nó khiến bạn không kiểm soát được khẩu phần ăn, hoặc ăn quá nhanh, quá chậm, làm gián đoạn bữa ăn. Muốn giảm mỡ bụng tuổi dậy thì, bạn nên rèn luyện thói quen ăn uống tốt cho mình.

Uống nhiều nước nếu muốn giảm cân

Nước rất cần thiết cho cơ thể, chiếm đến 70% trong cơ thể mỗi người. Uống đủ lượng nước mỗi ngày sẽ giúp quá trình trao đổi chất và chuyển hoá mỡ thừa thành năng lượng đi nuôi cơ thể cho bạn. Trung bình mỗi ngày bạn nên uống khoảng 2 lít nước để đảm bảo sức khoẻ. Bạn cũng có thể uống thêm nước hoa quả để làm đẹp da, tránh những thức uống có cồn, có gas sẽ không tốt cho sức khoẻ.

Uống nhiều nước để đảm bảo cơ thể luôn khoẻ mạnh

Giảm cân là điều cần thiết nếu như số cân nặng của bạn vượt quá ngưỡng cửa cho phép. Tuy nhiên, không phải vì thế mà bạn lại áp dụng cho mình một chế độ ăn uống hà khắc, để từ đó khiến cơ thể phải chịu nhiều tổn thương nghiêm trọng. Đặc biệt ở lứa tuổi dậy thì, bạn cần bổ sung cho mình nhiều chất dinh dưỡng đi nuôi cơ thể.

Nếu như những bí quyết giảm cân tuổi dậy thì ở trên không giúp bạn giảm số cân nặng như bạn mong muốn, hãy liên hệ ngay với Thẩm Mỹ Công Nghệ Cao Beautys để chúng tôi có thể hỗ trợ bạn một lịch trình giảm cân hợp lý nhất. Tại Beautys, chúng tôi có một đội ngũ bác sĩ có chuyên môn kỹ thuật cao, sở hữu dàn máy móc hiện đại, giúp giảm mỡ bụng tuổi dậy thì hiệu quả.

Nguồn: Thẩm Mỹ Công Nghệ Cao Beautys